骨质疏松吃什么好？

2024-01-11 22:31:36  Luther

1、高钙食物

钙是构成骨骼的主要成分，补充钙质有助于增加骨密度。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、小鱼干等。

2、富含维生素D的食物

维生素D有助于钙的吸收，可以促进骨骼健康。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、牛奶、蘑菇等。

3、富含蛋白质的食物

蛋白质是骨骼生长和修复的基本物质，骨质疏松患者应保证充足的蛋白质摄入。建议多吃鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。

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