减肥的人适合喝牛奶,但很多人不敢喝,因为一喝牛奶就拉肚子。之所以有这样的情况出现,有两个原因。第一,对牛奶的成分过敏,过敏导致腹泻,第二,有乳糖不耐受,身体缺乏乳糖酶,对乳糖无法消化吸收,出现腹泻的问题。这群人可以用豆浆代替牛奶,如果非要喝牛奶,可以少量多次的饮用,控制喝的量。可以用舒化奶代替普通牛奶,舒化奶中添加了乳糖酶,帮助水解乳糖。
来自: Luther
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