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运动方式多种多样，并不是每种运动都能很好的降低血糖。最降低血糖的运动方式有两种，分别是有氧运动和抗阻运动，这两者相结合，效果事半功倍。这两种运动能够提高胰岛素的敏感性，降低糖化血红蛋白，进而让血糖下降。有氧运动可以选择跑步、快走、游泳、羽毛球等，抗阻运动可以选择俯卧撑、哑铃、杠铃、深蹲等。糖尿病患者每天进行40分钟左右的运动，每周运动5-7天，能够有效改善血糖控制情况。 |
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来自： Luther
